Не верится, что всё так просто.

мой 54 летний организм стал мне мстить.

ничего не билось и не бросалось,не смогла дойти до 21 ,прозанималась что-то около 1,5 месяцев,не пошло)

Тогда нужно у себя спросить:'А могу я выделить 8 минут в день для своего здоровья?'
Или цена посещения бассейна 35 грн... могу ли я себе позволить 70 грн/неделю (2 раза в неделю) для собственного здоровья?

Ответив на эти вопросы станет ясно, сто делать

По моим скромным наблюдениям, человек начинает "шевелиться" не раньше, чем его клюнет "жаренный петух". Ведь недаром существует пословица:"Пока гром не грянет - мужик не перекрестится".

О,у меня 13 лет есть в запасе.

Так и есть,вот меня клюнул в поясницу,теперь каждый день (почти ) делаю такое:

никакого запаса не существует. Откладывать на потом можно только жир и пролежни.
Прости за такой пример.

Меня не клевал пока (тьфу-тьфу-тьфу), но я делаю "5 тибетцев", потом бросаю, потом опять делаю. Вобщем беру себя за шиворот периодически. А надо бы держать постоянно, как Юра советует, но не получается пока.