Форум "В Керчи" https://xn--b1agjg5a5b.xn--p1ai/ |
|
Спорт https://xn--b1agjg5a5b.xn--p1ai/viewtopic.php?f=29&t=1614 |
Страница 22 из 25 |
Автор: | Эксперт [ 27 янв 2019, 23:59 ] |
Заголовок сообщения: | Свой не большой спорт зал дома. |
Гюль писал(а): так вот и не морочьте людям головы ![]() ![]() ![]() просто, скорей всего, на форум идут за общением, а не за правилами грам-ки, лексики и прочего... ===================================================== Владимир Высоцкий – Песня о Сумасшедшем Сказал себе я: брось писать,- Но руки сами просятся. Ох, мама моя родная, друзья любимые! Лежу в палате - косятся, Не сплю: боюсь - набросятся,- Ведь рядом - психи тихие, неизлечимые. Бывают психи разные - Не буйные, но грязные,- Их лечат, морят голодом, их санитары бьют. И вот что удивительно: Все ходят без смирительных И то, что мне приносится, все психи эти жрут. Куда там Достоевскому С "Записками" известными,- Увидел бы, покойничек, как бьют об двери лбы! И рассказать бы Гоголю Про нашу жизнь убогую,- Ей-богу, этот Гоголь бы нам не поверил бы. Вот это мука,- плюй на них! - Они же ведь, суки, буйные: Все норовят меня лизнуть,- ей-богу, нету сил! Вчера в палате номер семь Один свихнулся насовсем - Кричал: "Даешь Америку!" и санитаров бил. Я не желаю славы, и Пока я в полном здравии - Рассудок не померк еще, - и это впереди,- Вот главврачиха - женщина - Пусть тихо, но помешана,- Я говорю: "Сойду с ума!"- она мне: "Подожди!" Я жду, но чувствую - уже Хожу по лезвию ноже: Забыл алфавит, падежей припомнил только два... И я прошу моих друзья, Чтоб кто бы их бы ни был я, Забрать его, ему, меня отсюдова! |
Автор: | Гюль [ 28 янв 2019, 00:03 ] |
Заголовок сообщения: | Свой не большой спорт зал дома. |
banno писал(а): Если у Вас проблемы со спиной , то бегать нежелательно. Лучше скандинавская ходьба . не поверите- я таки и хотела на ней просто ходить)быстро ![]() Про скандинавскую ходьбу только слышала и то- по инету. В реальной жизни, отчего-то не встречала людей, которые ходят с этими палками.Вы пробовали? Если да- расскажите + и -.Интересно ![]() Я читала, что и давление нормализуется, и варикоз проходит, и ,вообще, + на + ![]() |
Автор: | banno [ 28 янв 2019, 00:22 ] |
Заголовок сообщения: | Свой не большой спорт зал дома. |
Цитата: не поверите- я таки и хотела на ней просто ходить)быстро ![]() Про скандинавскую ходьбу только слышала и то- по инету. В реальной жизни, отчего-то не встречала людей, которые ходят с этими палками.Вы пробовали? Если да- расскажите + и -.Интересно ![]() Я читала, что и давление нормализуется, и варикоз проходит, и ,вообще, + на + ![]() На втором месяце ходьбы проблемы отстали . Спортивная травма шейных позвонков и ,связанные с профессией , проблемы со спиной .Рекомендую. |
Автор: | РЫЖАЯ [ 28 янв 2019, 00:30 ] |
Заголовок сообщения: | Свой небольшой спортзал дома. |
Я могу сказать за применение палок в походе-палочки-выручалочки,не иначе))разгружают спину и лишняя точка опоры ,особенно после дождя бомбейская) |
Автор: | banno [ 28 янв 2019, 00:56 ] |
Заголовок сообщения: | Свой небольшой спортзал дома. |
В скандинавской ходьбе техника иная чем в трекинге. Цель другая .Хотя и спина и колени также разгружаются |
Автор: | Эксперт [ 28 янв 2019, 16:18 ] |
Заголовок сообщения: | Свой небольшой спортзал дома. |
РЫЖАЯ писал(а): Я могу сказать за применение палок в походе-палочки-выручалочки,не иначе))разгружают спину и лишняя точка опоры ,особенно после дождя бомбейская) Проводя "следственный эксперимент" с выездом на "место происшествия", при расследовании дела о таинственной пропаже содержимого "золотого чемодана", мне приходилось много раз бывать в горах Карачаево-Черкессии и могу сказать - ходьба без палки занятие утомительное. В первый раз пришлось выломать палку в кустарнике, с ней идти легче, но корявость не на пользу - неудобно держать в руках и появляются мозоли. Имея начальный опыт (во второй и последующие разы) брал из дома держак из дуба от тяпки - диаметр 32-35 мм, длина примерно 150 см. Палка увесистая и в случае чего, ее можно использовать в качестве оборонительного оружия, но не довелось - в тех местах водятся дикие кабаны, а они пугливые и на рожон не лезут - загодя убегают - им ихний опыт подсказывает, что лучше не встречаться с человеком! Есть дикие козы - тоже пугливые, а в прошлом году на дороге увидел следы лап медведя - впечатлило - кружок от лапы около 10 см в диаметре, а длина отпечатков когтей 8 см - потом шел, а голова крутилась на 360 градусов = встреча с таким гигантом не в мою пользу - у меня в кармане начеку петарды и пара "лимонок", но слава Богу - обошлось без встречи... Что могу сказать про палки - идешь в гору и несешь с собой, кроме еды и нужных вещей, запас воды - примерно 3 бутылки минералки и дополнительно полторашку несладкого чая. Подьем изматывает - пот градом, одежда хоть выжимай, вода убывает, но легче не становится. Палка очень помогает снизить нагрузку на ноги и вдобавок служит дополнительной точкой опоры, когда проходишь по камням или переходишь ущелье. Иметь две палки намного лучше, но в одной руке компас (позже стал вешать его на шею - на шнурке. Спуск - тут несомненно нужны две палки - когда крутой спуск, то ноги сами несут тебя вниз и скорость контролируется палками - поочередно выкидываешь одну палку вперед, а второй "притормаживаешь" Если подьем длится от 5-7 и даже до 8-9 час, то спуск занимает всего 2.5-3 часа. За день наматывал от 20 до 25 км, максимум - 32 км (но потом ноги гудели пару дней!) Не знаю, как там у скандинавов, но у нас на практике палки вещь очень хорошая! ![]() |
Автор: | водолей [ 28 янв 2019, 17:48 ] |
Заголовок сообщения: | Свой не большой спорт зал дома. |
Гюль писал(а): п.п.с. по теме - у кого-то дома есть беговая дорожка?Если да- расскажите, пожалуйста + и -, исходя из личного опыта...стоит ли заморачиваться? Велотренажер - лучше. Потому что нет той ударной нагрузки на суставы, которая неизбежно возникает при беге. В остальном эффект тот же: мышцы, сердце - все это в работе. У меня велотренажер дома есть, и без дела не простаивает. Кручу педали практически ежедневно, утром и, - если дома оказываюсь не слишком поздно, - вечером тоже. Минимум 20 минут в одну "сессию", а по выходным случается и по полтора-два часа. Соблюдением техники и показателями датчиков не заморачиваюсь, а кручу просто в свое удовольствие. И мне не скучно: смотрю кино. Или бормочу под нос стихи, какие знаю наизусть, это для тренировки памяти. Что касается кино: закачиваю фильмы на ноутбук, пользуюсь беспроводными наушниками.. Ах, хорошо. Так пересмотрел уже тьму фильмов. Начинал с приличных сериалов: "Полдарк", "Аббатство Даунтон", а затем перешел на штучное кино. Из последних находок - "Ничего хорошего в отеле Эль-Рояль", крепкая такая тарантинщина, очень стильно к тому же. Впрочем, это совсем другая тема. Так вот, тренажер - это прекрасно во всех отношениях. Для поддержания оптимального веса, для мышц, причем не только ножных, для сердца и сосудов.. Эффект ощутим сразу же. Ну хотя бы по тому, что где-то на 10-й -15-й минуте начинаешь основательно так потеть (извиняюсь за подробности). Пот - вроде бы и водичка, но не только. С ним уходит много чего лишнего. Выбирал свой тренажер прежде всего по габаритам,чтобы он не слишком много места занимал. Также важно, чтобы было удобно сидеть. Вот это часто встречающийся недостаток тренажеров - сидения бывают неудобными. Еще хорошая штука - эллиптические тренажеры, сочетают преимущества бега и вело-. Но с ними я недостаточно знаком, чтобы делать основательные выводы. |
Автор: | Конь в пальто [ 28 янв 2019, 17:55 ] |
Заголовок сообщения: | Свой небольшой спортзал дома. |
водолей писал(а): С ним уходит много чего лишнего. С ним уходит и много чего нужного... воду во время занятий пить надо обязательно... Если занятия регулярные, то БАДы с микроэлеменами - магний, калий, натрий... ну натрий проще всего : ))) Вымываются с потом А вообще, лучший велотренажёр, это велик : ))) Свежий воздух и фильм про природу. |
Автор: | водолей [ 28 янв 2019, 18:18 ] |
Заголовок сообщения: | Свой небольшой спортзал дома. |
Конь в пальто писал(а): С ним уходит и много чего нужного... воду во время занятий пить надо обязательно... Если занятия регулярные, то БАДы с микроэлеменами - магний, калий, натрий... ну натрий проще всего : ))) Вымываются с потом А вообще, лучший велотренажёр, это велик : ))) Свежий воздух и фильм про природу. БАДы не ем)). Однако регулярно кручу педали уже года полтора, а ничего такого отрицательного не ощущаю. Впрочем, в чем выражается недостаток микроэлементов - не вникал.. Наверное, дефицит сам собой восполняется с едой. Велик - это замечательно. Но есть свои но. Летом на даче накручивал около 40 км за 2,5 часа. Но после нескольких таких поездок - зарекся. Причина - транспорт на шоссе. Хотя ездил в выходные, выезжал в пять утра и по второстепенным трассам - все равно машин много.. Мало приятного, когда обгоняет или навстречу несется фура, а хоть бы и легковая машина. Особенно на поворотах. Хоть и едешь по обочине, но что, если оно вильнет невзначай? В лучшем случае убьет на месте, в худшем - сделает обузой семье. В итоге все равно езжу, но по кругу по прилегающей к участкам дороге. Машины тоже есть, но в разы меньше, чем на шоссе. Выходит 15 минут на круг, 8-10 кругов.. Но это скучновато. Нет, тренажер лучше. Он всепогодный, безопасный и с кинопросмотром. Свежий воздух обеспечивает открытое окошко. |
Автор: | Конь в пальто [ 28 янв 2019, 18:41 ] |
Заголовок сообщения: | Свой небольшой спортзал дома. |
водолей писал(а): БАДы не ем)). Однако регулярно кручу педали уже года полтора, а ничего такого отрицательного не ощущаю. Впрочем, в чем выражается недостаток микроэлементов - не вникал.. Наверное, дефицит сам собой восполняется с едой. Велик - это замечательно. Но есть свои но. Летом на даче накручивал около 40 км за 2,5 часа. Но после нескольких таких поездок - зарекся. Причина - транспорт на шоссе. Хотя ездил в выходные, выезжал в пять утра и по второстепенным трассам - все равно машин много.. Мало приятного, когда обгоняет или навстречу несется фура, а хоть бы и легковая машина. Особенно на поворотах. Хоть и едешь по обочине, но что, если оно вильнет невзначай? В лучшем случае убьет на месте, в худшем - сделает обузой семье. В итоге все равно езжу, но по кругу по прилегающей к участкам дороге. Машины тоже есть, но в разы меньше, чем на шоссе. Выходит 15 минут на круг, 8-10 кругов.. Но это скучновато. Нет, тренажер лучше. Он всепогодный, безопасный и с кинопросмотром. Свежий воздух обеспечивает открытое окошко. Не обязательно БАДы, что угодно. Вникнуть советую... почитать велосайты на эту тему, особенно в возрасте за... там есть хорошие советы, много чего с потом выходит, хотя если нагрузки не критичные, то может и не обязательно... я таки принимаю кардио-актив с калием и магнием при нагрузках, чисто аптечный препарат, сердце заметно приподнял... хотя сам к БАДам отношения не имею и не принимаю. И советую почитать велосайты по технике педалирования. Ежели чего, то педали надо крутить 70-90 оборотов в минуту, без сильной нагрузки, это момент принципиальный, дело в том, что при большой нагрузке с малым количеством оборотов гробятся коленки. 40 км в день, это уже заметная нагрузка, я немного меньше накатываю, хотя я по пересечённой местности предпочитаю, шоссе, это когда другой дороги нет, а так митридатская гряда, это одно из любимых мест для катания : ))) |
Страница 22 из 25 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |